阿曼達小姐的豐胸部落格

20~30歲想長胸一點都不困難，但是這麼多方法這麼多食物清單，到底哪個豐胸食物和豐胸按摩是最適合20歲到30歲的豐胸方法呢?阿曼達在這個年紀，試了很多方法，也查了很多資料，今天就要來統整成懶人包給大家啦!

豐胸營養

每個人生階段要補充的豐胸營養都差不多，就跟大家對健康的定義一樣，都要攝取均衡。往下的內容會再跟大家推薦適合的豐胸食譜喔!這個食物清單可以儲存起來，當要面臨菜單上一堆餐點的時候，就可以比照一下，選擇含有最豐富的豐胸營養餐點囉!

表格來源:女性愛美保養資訊站

豐胸食譜推薦

到了20歲後的成年女性，會開始意識到自己胸部沒有發育到自己想要的樣子。而胸部太小是因為乳房中脂肪聚集較少，造成乳房不夠豐滿。所以需要多吃蛋類、豆類、肉類及膠質補充脂肪組織。因此推薦兩道豐胸食譜，能滿足剛剛提到的豐胸營養，有時間就可以做來補充喔!多練習就會像阿曼達一樣20分鐘就可以一起搞定三道料理喔!

青木瓜排骨

【食材準備】
青木瓜1顆
排骨600克
薑片10片
水 1500ml
蔥花、鹽 少許

【做法】
將青木瓜去皮去籽切塊、薑片也切片，
排骨煮出肉渣並過濾，在將其丟入鍋中，
放入水、薑片、鹽巴，
中大火煮滾，再轉小火15分鐘，
最後撒上蔥花裝飾便完成。

豆漿燉豬蹄

【食材準備】
豬蹄2~3隻
無糖豆漿 600cc
八角、米酒 薑、蔥、鹽少許

【做法】
將豬蹄洗乾淨，加入水、薑、米酒下鍋煮，
煮滾後撈出來過濾肉渣，
再加入其他所有食材(包含剩下的薑)
，燉1~2個小時即可。

酒釀湯圓

【食材準備】
芝麻湯圓 5~8顆
甜酒釀 1/4碗
蛋 1顆
黑糖 看個人喜好

【做法】
水煮滾後放入湯圓，煮熟拿出來。
再煮一鍋水，加入黑糖煮滾，
煮滾後熄火，加入蛋及甜酒釀，
攪拌至蛋熟後，加入湯圓就完成了。

穴道按摩

透過按摩不僅能讓胸部以下的脂肪疏通往胸部集中。按壓按摩適當的位置，還能刺激乳腺增進乳房發展。另外，因為疏通了乳腺，增加血液循環後還能改善大小胸喔!

豐胸運動

【在家豐胸運動】

上禮拜30~45歲豐胸的文章也有分享這個運動，因為它真的很好用，在家就可以做，也不需要什麼額外的器材，準備兩個寶特瓶加滿水，和一本隨手可得的書就可以了。重點是它的功效很好，能豐胸也能美胸一舉兩得，大家一起跟著做吧~

【游泳】

游泳能夠鍛鍊到呼吸肌和胸肌，能讓胸部更有韌性，並且有彈性。不要有觀念就是胸部是脂肪形成的，所以不要運動讓脂肪留住。其實不是這樣的，透過適當的運動可以讓胸部組織更有力氣，達到美胸Q彈的效果。而且如果不運動，胸部的大小就更容易跟著體重改變，變胖胸部就變大，想減肥就馬上消下去。為了防止這樣的情況，所以我們必須補充許多豐胸養分搭配運動!

總結

好了!以上就是阿曼達多年的豐胸精華分享~希望大家都有學到東西，也找到方向喔!重點就是要將豐胸變成一個生活習慣，而非只是一個時期的目標喔!當它成為生活的一部分，體態自然而然就會越來越好!

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